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扎心了:是什么让你看上去如此衰老?

明明年纪不大,但看起来却很显老,常被小孩叫“叔叔”“阿姨”也无可奈何,尤其是看到同龄人那种年轻朝气的脸孔,再对照自己沧桑的脸,不禁纳闷:为何我比别人老得快?其实,以下这些坏习惯就催人老,快来看看你都中了几条!



久坐不动


长时间坐着会让新陈代谢放慢,脊柱变形,大腿麻木,甚至容易发胖!时间长了还容易引发高血压、糖尿病等问题,建议每小时起来活动活动,至少站个5分钟舒缓身体。


睡眠不足


美容觉虽是老生常谈,但睡眠少的确会造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色苍白。太晚睡觉还会干扰人体重要脏器的休息,带来不可弥补的损害,因此,充足的睡眠是保持年轻、健康的重要法则。


喝酒贪杯


大量摄入酒精会给肝脏带来巨大的负担,导致新陈代谢低下,更容易堆积脂肪,也会造成肝损伤。所以能不喝酒就不喝,喝的话也切记不要贪杯。


蔬果没洗干净


蔬果洗不干净,残留在表皮的有毒物质就会进入体内,储存在脂肪细胞中,从而干扰人体代谢,减慢代谢速度,导致衰老。


吃垃圾食品


垃圾食品会让人吃掉过多的盐分、脂肪和胆固醇,加速老化的步伐,肥胖的几率也大大增加。平日应该选择全麦食物,多吃水果、蔬菜、坚果和鱼类,能帮助减少体内炎症,促进皮肤健康,减少皱纹。


不注意体重


体重忽高忽低会增加患心脏病和糖尿病的风险,也会让皮肤松懈,缺乏弹性。应该将体重保持在一定的标准范围,而不是一直处在减重、增重的循环中。


不爱喝水


水能帮助机体输送养分,加速细胞复原。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷,让人看起来更老。每天至少喝6~8杯水,新陈代谢才能保持正常,进而防止便秘、促进消化,更能维持循环系统正常。


不吃早餐


不吃早餐容易导致午餐和晚餐摄取过多能量,而高热量的吸收会让新陈代谢逐渐紊乱,久而久之会出现肥胖、三高等问题。


不晒太阳


很多人害怕晒太阳,其实阳光可以促进钙的吸收,对骨骼健康有好处。长期暴晒对皮肤有伤害,怕晒的朋友每天晒15分钟左右即可。


日常生活中的一些不良生活习惯会加速衰老。很多时候,人们会不假思索地做一些事情,根本没有意识到它们会让人变老。如果你沉溺于以上这些习惯,可得注意了!

文字来源:健康吉林12320

图片来源:烟台毓璜顶医院 转载需授权

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